バナナは美肌効果がある？
こんにちは！みずほです。最近物価高で果物も高いですよね、、、(;^ω^)
私も普段買い物をよくしますが、圧倒的にバナナがお手頃だなって思います。
皆さんはバナナを食べていますか？
実は、バナナと美肌には密接な関係があるんです。バナナには美肌に役立つ栄養素がたくさん含まれていますよ！
最後に簡単に作れるバナナレシピも紹介してるので、ぜひ最後までご覧くださいね！
バナナが美肌に良い理由
食物繊維で腸内環境を整える
私が腸活こそ美肌のために大切だと考えているように、バナナには食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維、水溶性食物繊維の両方が含まれており、特に不溶性食物繊維が多いです。不溶性食物繊維は腸内の水分を吸収して便のかさを増やし、蠕動運動を活発にすることで、お通じ改善にも役立ち、腸をキレイにしてくれますよ！腸内環境が整うことで、肌トラブルの原因を減らします。
ビタミンB群が豊富
ビタミンB2、ビタミンB6が豊富に含まれており、皮膚や粘膜の健康を保ち、肌荒れの予防に役立ちます。
ポリフェノールによる抗酸化作用
バナナには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれており、肌の老化を防ぐ作用があります。
ビタミンC
微量ですが、ビタミンCが含まれています。シミ・くすみの改善、美白のサポートをしてくれますよ。
美肌のために食べるコツ
朝に１本：エネルギー補給、便通改善に効果的！
ヨーグルトと一緒に：乳酸菌と水溶性食物繊維により、腸活の効果で美肌へ！
おやつに：スナック菓子の代わりに食べることで、お菓子では摂れないビタミン、ミネラル補給ができます！
最後に、バナナを使った簡単レシピをご紹介します。
～バナナを使った美肌アイスレシピ～
【材料】
バナナ１本～２本、ヨーグルト（無糖）、はちみつ大さじ２（お好みで調節して下さい）、フリーザーバッグ
【作り方】
①フリーザーバッグに皮をむいたバナナを入れ、手でつぶす
②①にヨーグルトとはちみつを入れ、フリーザーバックの上から手でもんで混ぜる（この状態で味見をして下さい）
③フリーザーバックの空気を抜いて口をしっかり閉め、冷蔵庫で凍らす
④できあがり！
はちみつにはオリゴ糖が含まれており、ヨーグルトに含まれる乳酸菌との相乗効果で腸活にグッドです(^▽^)/
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ぜひチェックしてみてくださいね！
それではまた！
